下痢編-運動

便秘に比べると、下痢に効く運動といものは、なかなかありません。
もともと腸の動きが必要以上に活発になっているために、下痢症状がおこりますから、これ以上不要な腸の動きは必要ないのです。

また、病気やウィルスによって一時的に下痢の症状が見られる場合は、病気やウィルスなどの原因を治すことが最優先ですから、まず安静にするべきでしょう。
ここでは、慢性的な下痢や過敏性腸症候群などのように、下痢を繰り返してしまう方に効果があるとされる運動を紹介します。

慢性的な下痢の症状がある方の多くは、常にストレスや緊張状態にあることが多く、肩こりや疲労を感じています。
肩こりから来る猫背は、体内に不要なガスをため疲労を蓄積させます。

これらのガスは神経に間違ったサインを送ったりしますので、自律神経が乱れやすくなり、腸にも間違った指令が出されてしまいます。
また猫背は自然に内臓を圧迫しますので、内臓の働きを低下させる原因ともなります。
まずは、猫背を治し肩こりを解消することが大切です。

猫背を治すことはなかなか難しいことですが、意識して胸を反らしたり、ストレッチを行うことが大切です。
これを日々繰り返すことで、徐々に改善されていきます。

また、ヨガやバレエにも姿勢を良くする動きがたくさんありますので、猫背の改善には効果が期待できるでしょう。
更にストレスを溜めないように、自分の好きなスポーツに取り組んでみてはいかがでしょうか。

過剰なストレスは下痢の原因になります。
好きなスポーツに取り組むことは、体力をつけ免疫力を高めるだけでなく、ストレスを軽減させ、更には下痢の解消にもつながることが期待できるのです。